亲爱的文星小朋友与大朋友们，不知不觉中，我们又将迎来一个学期的尾声。相信大家在复习阶段中，在知识的回顾与巩固上付出了诸多努力。今天，老师想邀请大家一起制作一份期末心护“能量包”，为期末阶段增添一份安心与力量。

能量1：冷静力——找到“刚刚好”的感受

在面对重要的事情的时候，会产生紧张的感受是一种正常的身心反应。适度的紧张让我们更能够全身心的投入，但过于强烈的紧张甚至焦虑情绪，不仅让我们感觉不舒服，也不利于提升做事的效率和效果。这时候，我们需要通过自己喜欢的、合适的方法帮助自己的身体冷静下来，找到“刚刚好”的感受。想一想，当你紧张的时候，你会有怎样的身体反应呢？你通常会怎么帮助自己？——比如，像吹泡泡一样呼吸：用鼻子慢慢吸气4-5秒，保持住，用嘴慢慢吐气6-7秒。一边根据需要重复，并注意留意自己的感受。

能量2：自信力——点亮“我能行”的光芒

自信的能量让我们在面对一时的困难时更愿意坚持，更有勇气和力量再试一次。鼓励的力量除了来自家人、同学和老师之外，我们每个人也可以做自己的支持者。当面对一道复杂的难题，感觉脑袋一团乱麻时，不妨在心底给自己打气：“没关系，我可以再试一次！” 然后静下心，重新审视题目，一步一步拆解思路，你会发现，这些“自我肯定”的语言能给我们带来自信和能量。类似的给自己肯定的语言还有，“我了解我的有点，我为它们感到骄傲！”“没关系，每个问题都有解决的方法。”“我知道我可以做得很好。”…… 

能量3：专注力——开启“去行动”的引擎

有些同学也许会困惑于自己怎么一边在意着、担心着，一边又缺乏一定的行动力。还记得我们分享过的那个《小步走路》的故事吗？行动不一定是要很大的行动，很微小的行动也可以。将任务分解成一个个小目标，这样你会更容易理解和完成。比如，让写一篇作文，可以将其分解为先构思故事大纲、再写开头、中间部分和结尾等步骤。对于每一个小目标，更集中精力去完成，并且在完成每一个小目标中获得成就感，帮助你继续保持专注完成下一个小目标。 

亲爱的文星大朋友们，在给予孩子们能量的同时，我们也有一些温馨的建议想给到您：

（1）以平和心态看待孩子学业表现，关注孩子在学习过程中的努力、进步与成长；

（2）依据孩子性格与心理特点选择亲子沟通方法，如对安静内敛的孩子多倾听、多鼓励，对活泼的孩子可适当幽默交流，营造轻松沟通氛围；

（3）除了学业的帮助，情感支持也是重要的力量。与孩子聊一聊（不只是学习话题），一起散散步等等。

祝福每一个文星娃都能在期末收获知识与成长，以从容姿态迈向新的征程，也愿每一位家长朋友都能在陪伴孩子的过程中，收获属于自己的温暖和成长。让我们携手共进，静心迎期末，护航助成长，为这个学期画上圆满的句点。

文、图/王钰烨

编辑/王叶会

初审/王露苇

终审/许艳