亲爱的文星娃们：

健康是成长的基石，快乐是童年的底色。周三的“无作业日”和快乐的周末大家都在做些什么呢？为了让这段时光更充实、更有意义，让我们主动远离电子产品，拥抱阳光与活力，在此，苏州高新区文星小学校向全体同学发出综合实践活动倡议，期待大家以“健康第一”为信念，开启阳光生活：

一、坚持体育锻炼，争当“活力运动星”

春光明媚，正是舒展身体的好时节。让我们一起走出家门，在运动中挥洒汗水、收获快乐：

1.户外慢跑/快走：在公园、小区步道进行20-30分钟慢跑，呼吸新鲜空气，增强心肺功能。

2.球类运动：和家人、伙伴一起打羽毛球、乒乓球、篮球，在运动中收获快乐，锻炼协调性。 

3.趣味跳绳：单人跳、双人跳、花样跳，简单又有趣，既能提升身体灵活性，也能培养耐力。

4.亲子运动：和爸爸妈妈一起玩飞盘、踢毽子、玩丢沙包，增进感情的同时活动筋骨。 

二、参与美育活动，摘取“美美文艺星”

运动让我们活力四射，文艺则让心灵宁静丰盈。闲暇之余，不妨用艺术滋养生活：

1.绘画手工：用彩笔描绘自然风景、生活趣事，或用黏土、彩纸制作小摆件，为房间增添一份创意与温馨。

2.音乐欣赏/歌唱：聆听经典儿歌、轻音乐，跟着旋律轻轻哼唱，让音符拂去疲惫，感受艺术的美好。 

3.书法练习：铺开纸墨，静心练习硬笔或软笔书法，在一笔一画中感受汉字的魅力，培养专注力与审美情趣。

三、践行劳动实践，争做“勤劳美德星”

劳动最光荣，动手最快乐。在劳动中，我们学会担当，也收获成长的喜悦：

1.家务小能手：主动整理自己的书桌、床铺，帮忙扫地、擦桌子、洗碗，分担家庭责任。

2.绿植养护：在家种植多肉、绿萝等小植物，浇水、施肥、观察生长，感受生命的美好。

3.物品收纳：分类整理玩具、书籍、衣物，学会归置物品，养成整洁有序的好习惯。

四、走进社会实践，成为“闪亮实践星”

1.社区志愿服务：参与社区清洁、图书整理等小志愿活动，培养责任感与奉献精神。

2.自然探索：走进公园、植物园，观察花草树木、昆虫小鸟，记录自然笔记，亲近大自然。 

3.场馆打卡：参观博物馆、科技馆、图书馆，学习新知识，拓宽视野，增长见识。

4.红领巾小队活动：邀上几名队员，继续开展红领巾小队实践活动，在合作与探索中收获友谊与成长。

同学们，生活的模样，由我们自己描绘。但健康的生活方式是我们热爱生命、热爱生活的最好证明。愿大家合理规划周三、周末的时光，告别慵懒与沉迷，用阳光、健康、充实的每一天，书写属于我们的快乐童年！

苏州高新区文星小学校

2026年3月